Съвет # 10
Съвет # 10
Бъдете активен участник в лечението си – разберете повече за състоянието си, лечението, нежеланите реакции и участвайте в процеса на вземане на решения относно Вашето лечение.
Изградете и силна мрежа от хора, които да Ви подкрепят – разговорите с приятели, семейството и колеги за Вашето заболяване, лечението и за това как могат да Ви подкрепят може да Ви помогне да развиете мрежа за подкрепа. Може също да се свържете с пациентски групи за взаимопомощ или онлайн общности за подкрепа.
Бъдете активни и си поставяйте разумни цели – определянето на реалистични цели може да Ви помогне да поддържате чувство на удовлетворение и устрем.
Награждавайте се – понякога може да е предизвикателство да се фокусирате върху това какво би трябвало да правите, вместо върху това, което Ви се прави и Ви носи удоволствие. Можете да комбинирате двете, като се поощрявате всеки път, когато постигнете някоя от целите си: излезте на обяд, срещнете се с приятел, сгответе нещо, което харесвате.
Живейте здравословно – старайте се да се храните добре, редовно да се упражнявате, да се отпускате, да си почивате достатъчно и да намалите риска от инфекции до минимум. Това ще спомогне за добро общо физическо и психично състояние.
Открийте упражненията, които Ви носят удоволствие – леките упражнения могат да помогнат за намаляване симптомите на умора. Н икога не е късно да започнете да правите упражнения. Те могат да Ви помогнат да се чувствате по-добре физически и емоционално. Не забравяйте да говорите с лекуващият Ви екип, преди да започнете да правите нови упражнения.
Опитвайте се да държите теглото си в нормалните граници за ръста си – ако не знаете какво е нормалното тегло за Вас, можете да попитате медицинската си сестра или лекаря. Ако не можете да се справите с обилни хранения, опитайте да ядете малки порции, но често. Или опитайте подхранващи напитки, които увеличават приема Ви на енергия, без да се налага задължително да приемате храна за тази цел. Ако се притеснявате за теглото си, свържете се с лекаря си за съвет и подкрепа.
Мислите ли за пътуване? - Може да обсъдите плановете си с медицинския си екип. Те ще Ви посъветват дали се нуждаете от някакви специални предпазни мерки (например, срещу диария или за справяне с горещ климат). Те също могат да Ви дадат и практическа информация къде да отидете в случай, че се нуждаете от неочаквана, спешна медицинска помощ.
Вашето заболяване може да увеличи риска от инфекции – силната имунна система помага при борбата с инфекциите. Подкрепете имунната си система чрез здравословна, балансирана диета и опитвайте да избягвате участието в дейности, които включват големи групи хора.
Още по темата
